Quand manger devient un réflexe : comprendre la dimension psychologique de la nutrition

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Aujourd’hui, nous ne mangeons plus parce que nous avons faim, nous mangeons par réflexe, par habitude et par émotion. 1. Manger sans conscience : un comportement devenu normal La plupart du temps, nous mangeons sans vraiment savoir : ce que nous mangeons,   pourquoi nous mangeons,    si notre corps en a réellement besoin. On mange parce que c’est l’heure.   On mange parce que la nourriture est là.   On mange devant un écran, au téléphone, en discutant… Par conséquence, le cerveau mange, mais le corps n’est pas écouté. Ce manque de conscience alimentaire nous éloigne des signaux naturels de faim et de satiété. On mange vite, souvent trop, et sans satisfaction réelle. 2. Nous mangeons rarement pour la faim… mais pour des raisons psychologiques Contrairement à ce que l’on pense, la faim physiologique est rarement la seule raison qui nous pousse à manger. Nous mangeons souvent pour : calmer le stress ou l’anxiété,  compenser la fatigue,  apaiser une frustr...
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PARLONS DE LA CONSOMMATION DES FRUITS

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n nous a toujours dit qu'il faut manger au moins 5 fruits et légumes par jours pour se maintenir en bonne santé.
C'est vrai, pourtant ce slogan longtemps mémorisé rencontre souvent une sérieuse difficulté pour son application.

Pourquoi ?
  • Le concept est mal expliqué ?: certains penses qu'il faut manger par exemple 5 mangues, les autres penses qu'il faut manger 5 différents fruits et 5 differents légumes. Qu'en est-il en vrai ? Il nous convient de manger même 3 différents fruits et 2 différents légumes, pour faire un total de 5 fruits et légumes car ils forment une même famille d'aliments.
  • Les fruits sont presque périodiques ? : pour la majorité des fruits oui, mais il n'existe pas une période sans un fruit, consommer le fruits en son période c'est plus mieux et il existe même pas moins de 4 fruits non périodiques en RDC (la banane, l'avocat, le noix de coco et la papaye).
  • Pas de moment précis pour consommer les fruits la journée ? Lorsque votre ration n'est pas équilibrée, les fruits manquent de place, mais le déjeuner reste un moment propice pour débuter avec le fruit (ex : avocat associé au pain) et à l'intervalle des repas, en cas d'un petit creux penser aux fruits en lieu et place des produits sucrés.
  • les fruits sont coûteux ? : pas tout fruits, il existe toujours des fruits abordables même avec 100fc, question de se renseigner et de l'identifier, d'autres même pourrissent au sol sans trouver des consommateurs.

Qu'attendu tu alors ? 

 Fixe toi un objectif de consommation des fruits pour cette semaine et lance-toi pour booster ta santé naturellement !

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